Tip Mencegah Kegemukan

"MAKAN UNTUK HIDUP KE, HIDUP UNTUK MAKAN ?"

1. Jangan Makan Makanan Bergoreng

Masaklah mi dalam air, jangan digoreng. Bergitu juga dengan nasi. Sajikan nasi yang ditanak / kukus, jangan digoreng. Memilih daging juga lebih baik yang dipanggang. *Tapi tadi baru je makan keropok goreng, cekodok goreng, pisang goreng & kopok lekor goreng*

2. Kunyah Perlahan

Kunyahlah makanan secara perlahan-lahan dan cubalah menikmati makanan sewaktu berada dalam mulut. Dengan demikian akan memyebabkan perut cepat kenyang dan membantu mencegah makan terlalu banyak. Kunyahlah makanan setidaknya 40 kali sebelum menelan supaya makanan mudah hadam.

3. Ambil Sedikit

Ambillah makanan pertama sedikit demi sedikit bila masih lapar *jangan maksud sedikit tu seperiuk lak*. Cara ini dilakukan agar anda tidak merasa terpaksa harus menghabiskan makanan yang sudah berada di pinggan.

4. Tinggalkan Meja Setelah Selesai

Segera meninggalkan meja makan setelah selesai dan jangan dilanjutkan dengan berborak. Ini dilakukan untuk menghindari dari keinginan mengambil makanan dari sana-sini *cuba test rasa makanan member supaya lain kali boleh beli dekat kedai mak cik tu pulak* dia atas meja sehingga tidak terasa perut menjadi terlalu kenyang.

5. Hindari Kadar Gula Dan Lemak Tinggi

Hindari makanan berkadar gula dan lemak tinggi seperti kek coklat, kuih yang manis-manis, mentega, susu berkrim, aiskrim dan lain-lain.

6. Makan Banyak Buah

Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan karbonidrat dapat menjaga jumlah kolori yang masuk agar sesuai dengan keperluan. *seeloknya makan buah dahulu sebelum makan nasi, nak lagi cepat kenyang pilih la buah yang besar-besar macam pisang k..*

7. Waspada Minuman Bersoda

Minum minuman ringan bergula,berisiko tinggi mengalami kegemukan. Laporan para penyelidik Amerika yang diterbitkan oleh The British Medical Journal The Lancet, remaja perlu segera mengurangi minuman bersoda dan junk food yang berisiko menganggu kesihatan. "kami menemukan selalu ada minuman ringan di setiap hidangan tambahan, dan risiko kegemukan meningkat kira-kira 50 percent" kata Ludwig.

8.Kurangkan Menonton TV

"Kegemukan tidak ditekankan hanya satu faktor, iaitu minuman ringan dan masalah gizi, melainkan juga kebiasaan seperti menonton TV" ungkapan Ludwig. Kebanjiran program di TV, termasuklah film-film katun dan telenovela seperti adamaya, alif firdaus, bila musang berjangut *alamak! cerita aku tu* membuatkan kita semakin lama duduk di depan TV sambil mengunyah. Keadaan demikian mendorong tubuh kurang gerak dan mudah menjadi gemuk.

"MAKAN SECARA SIHAT, SIHAT SEPANJANG HAYAT"

Sumber diperolehi dari Puan S lagi...